含维生素c的水果新冠，自榨水果汁的营养成分表

新冠病毒是当前全球面临的一项重大挑战，抵御病毒侵袭的最好方式是提高免疫力。而含有丰富的维生素C的水果正是增强免疫力的良好来源。这篇文章将深度探讨含维生素C的水果以及自榨水果汁的营养成分。

维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须从饮食中摄取。它是一种重要的抗氧化剂，能帮助身体摆脱自由基侵害，并维持眼睛、皮肤和牙龈的健康。同时，维生素C也是维持免疫系统健康的关键营养素，它可以加速伤口愈合、增强身体的抵抗力，抵抗感染和疾病。

以下是几种富含维生素C的水果以及自榨水果汁的营养成分表：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果是富含维生素C的主要来源之一，其中著名的酸柑和柠檬以及小橙子都是维生素C的好来源。柠檬汁和酸柑汁没有什么热量，但是不添加糖就会有一点酸味。一份里面大约有50-70毫克的维生素C。

2. 猕猴桃：猕猴桃是一种开心果形的果实，绿色果肉里充满了一种特殊的酸味，非常受欢迎。每个中等大小的猕猴桃里含有约72毫克的维生素C，是人体每天所需摄入量的70％以上。

3. 草莓：草莓是夏季最受欢迎的水果之一，采摘草莓的时节也是夏天的一个标志。一个中等大小的草莓里含有大约7毫克的维生素C，对于日常维生素C的推荐摄入量来说，它是一个不错的选择。

4. 橙子：橙子含有很高的维生素C含量，一个中等大小的橙子含有约70毫克的维生素C，可以占人体每日需求量的63％以上。

除了以上几种，还有许多其他含有维生素C的水果，如木瓜、菠萝、西红柿、荔枝等。如果你的生活中没有常吃这些水果或者无法确保足够的日常维生素C摄入，自榨水果汁是一种简单有效的选择。

以下是自榨水果汁的一些营养成分表：

1. 橙汁：每份满杯的橙汁中含有大约124毫克的维生素C。

2. 柠檬汁：每份满杯的柠檬汁中含有大约94.5毫克的维生素C。

3. 石榴汁：每份满杯的石榴汁中含有大约16.3毫克的维生素C。

总的来说，含有维生素C的水果是提高身体免疫力的不二之选。如果日常饮食中无法充分满足维生素C的需求，自榨水果汁也是一个简单而快捷的选择。但是需要注意的是，过量摄入有些偏酸的水果可能会对牙齿造成损害，所以尽量在饭后饮用，并保持口腔清洁是明智的选择。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ynyuzhu.com/