低压高吃什么水果降血压快，婴儿含维生素c水果有哪些

低压高吃什么水果降血压快

低压高是指舒张压较低而收缩压正常或较低的状态。许多人认为只有高压患者才需要控制饮食，但其实低压高患者也需要注意尽量避免高钠（盐）和高糖饮食，多吃蔬菜水果但减少大部分含糖和高油分的食物。 吃一些含有降压成分的水果，可以帮助改善低压高的症状。下面介绍几种降低血压的水果：

1.西红柿：西红柿是一种富含番茄红素的水果，这种物质可以影响身体的气管、支气管、肺，消化系统的黏膜层，而且有一定的抗氧化、抗炎和降血压作用。

2.葡萄：适量食用葡萄可以降低血压，减少血管炎症及血栓形成，同时增强心脏肌肉的弹性，是降低血压的有效水果。

3.苹果：苹果中的果胶和植物化学物质可以帮助消除人体内多余的胆固醇和体内有害物质，并防止胆固醇在动脉壁上沉积，从而有助于降低血压。

4.草莓：草莓对于降低血压非常有效，含有的维生素C有机会促进氧化还原反应，维生素P能增强毛细血管弹性，这些都有助于保持心血管系统健康，并能防止心脏病和中风事件。

5.香蕉：香蕉是降低血压的“超级水果”，其中含有的钾有助于将体内的盐分排出体外，同时还能保持身体的电解质平衡和生物化学反应的正常运作 。

婴儿含维生素C水果有哪些

婴幼儿的身体对维生素C的摄取量需求较大，除了不同种类的蔬菜外，含有丰富维生素C的水果也可以为婴幼儿提供所需的营养。下面列举几种适合婴幼儿的含维生素C水果：

1.橙子：每100克橙子的维生素C含量高达53.2毫克，可以满足婴幼儿每日所需量的一半，但吃橙子需要注意控制量，避免过量过多。

2.草莓：每100克草莓的维生素C含量高达58毫克，且味道酸甜可口，容易被小宝宝接受。

3.柚子：柚子中维生素C的含量同样较高，每100克含量可以达到31.2毫克。不过柚子需要切掉果皮和膜，对于年龄较小的婴幼儿来说，需要父母耐心细心地处理。

4.菠萝：菠萝中的维生素C含量高达47.8毫克，浓郁的香味与可口的口感适合婴幼儿口感发展阶段的宝宝使用。

5.猕猴桃：猕猴桃也是维生素C含量很高的水果之一，每100克中含有92.7毫克维生素C。不过，由于酸涩口感，可能不太适合一些小宝宝。

总体而言，家长还是应该注意平衡着给婴幼儿提供各种不同的食物，包括水果和蔬菜，从而更全面、更科学地给宝宝提供必要的营养。如果无法确保宝宝每天能摄取足够的维生素C，可以考虑让宝宝服用一些专门的维生素C补充剂，但需要依照医生或者营养师的指导来进行使用。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ynyuzhu.com/