降血压吃点什么水果，舌苔厚白寒气很重怎么办

高血压是指在静息状态下收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，是一种常见的慢性病。降血压的方法有很多，可以通过运动、改变生活习惯、药物治疗等方式来控制。除此之外，食疗也是一种非常有效的降压办法。而在众多的食物中，水果是一类不错的选择，下面就介绍几种适合降压的水果。

1. 西红柿

西红柿中含有的番茄红素能够起到降压作用。番茄红素是一种具有很强的抗氧化作用的抗氧化剂，能够清除自由基，减轻血管的压力，有利于降低血压。此外，西红柿还含有丰富的钾元素，可以帮助身体排出过多的钠离子，保持血压正常。

2. 橙子

橙子属于柑橘类水果，是一种卡路里很低，但是富含维生素C和钾的水果。维生素C可以降低体内的肾素活性，进而降低血压。而钾在体内能够起到排钠作用，保持体内钠和钾的平衡，缓解心脏负担，从而降低血压。

3. 葡萄柚

葡萄柚中同样含有丰富的维生素C和钾元素，具有降压的作用。此外，葡萄柚中还含有一种叫做“柚皮素”的物质，能够抑制血压升高的过程，从而达到控制血压的作用。

4. 苹果

苹果也是一种含有丰富营养的水果，其中含有丰富的果胶和纤维素。果胶是一种水溶性纤维，它具有吸附油脂和毒素的作用，可以降低人体内的胆固醇、三酸甘油酯等脂质物质，从而起到降血压的作用。此外，苹果中还含有大量的钾元素，可以与钠离子形成平衡，有利于控制血压。

5. 红枣

红枣中含有多种营养物质，如维生素C、B族维生素、葡萄糖、果糖、钙、铁等，具有滋阴补血、益气养神、健脾益胃的作用。研究显示，红枣还能够降低血压、扩张冠状动脉、改善心功能。因此，红枣也是一种适合降血压的水果。

舌苔厚白寒气很重是一种中医辨证分析的症状，通常表明人体内部的阴寒湿气比较重。这种情况下，可以尝试以下几种方法。

1. 运动

运动能够助于人体内的血气流通，从而减轻阴寒湿气的症状。建议选取一些气短不喘的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，不要过多地出汗，切勿在强风中或寒冷天气下运动。

2. 中药调理

中药调理也是一种较为有效的方法。可以搭配一些温中散寒、祛湿的中药，如枸杞、熟地黄、肉桂、干姜等，煲成汤后饮用，或者泡茶喝。

3. 饮食调理

饮食上应注意少吃寒凉的食物，多吃一些温性食物，如生姜、辣椒、香菜、胡椒等。此外，还可以适当的摄入一些温中散寒的食物，如茴香、花椰菜、山楂等。

总的来说，舌苔厚白寒气很重通常属于一种虚寒的中医辨证分析，在平时的生活中应注意保暖，多吃一些温性食物，进行适当的运动，改善体内的阴寒湿气，有助于改善这种症状。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ynyuzhu.com/